Mindenki tudja, hogy milyen jelentősége van a megfelelő vízbevitelnek.
De vajon azt tudod-e, hogy pusztán a nyugalmi állapoti párolgással (izzadással) és légzéssel, napi majdnem 1 liter folyadékot veszítünk? És mi van, ha még aktív tevékenységet is végzünk a nap folyamán (és az esetek túlnyomó többségében ez jellemző 🙂 )?
Mi történik, ha nem történik meg a megfelelő folyadépótlás?
A vér besűrűsödik, küszködik a szív, a vese.
A vízháztartás idegrendszerünk működését is sokkal jobban befolyásolja, mint gondolnánk. A folyadékháztartás hatást gyakorol a vér összetételére, és minden, ami befolyással van rá, az közvetlen hatással van a szellemi tevékenységünkre.
DE!
Óránként kb. 0,5 liter vizet képes feldolgozni a szervezetünk a többi csak keresztül folyik rajtunk. Ha a vízfogyasztás intenzitása folyamatosan meghaladja a kb. 1,0 liter/óra mértéket – ekkor a szervezet már nehezen tud kompenzálni (főleg, ha nincs fokozott vízvesztés, pl. izzadás formájában). Ettől már felborulhat a vér elektrolit-egyensúlya, ami komoly rosszullétet, akár halált is okozhat.
Hogyan jut vízhez a szervezet?
- ivással, ezt tudjuk szabályozni.
- táplálékfogyasztással: az élelmiszerek, ételek víztartalma széles tartományban ingadozik, az ételkészítés módja jelentősen befolyásolja is ezt. Ezért célszerű sok friss, nyers zöldséget, lédús gyümölcsöket ennünk, zöldturmixokat innunk és különböző zöldségleveseket fogyasztanunk. Az ételekkel bevitt vízmennyiség nagy átlagban
500-1.000 ml között becsülhető - oxidációs vízzel. Ez a tápanyagok lebontása során keletkezik a szervezetben.
Nyirokmasszőrként, ha felteszem a kérdést vendégeimnek (költői kérdés, hiszen érzem, látom), hogy mennyi vizet isznak naponta, a válasz rendszerint: háááát……, tudom, hogy kellene, de… Tipp: indítsd és fejezd be a napod egy jó pohár (legalább 2 dl) vízzel, mert ez hozzá fog járulni általános egészségedhez.
